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Einträge der Kategorie ‘Dukan Tagebuch’




Dukan Diät: Zwischenbilanz

Nach fast einem Monat Dukan Diät und 7 kg weniger auf der Waage, ist es Zeit für eine Zwischenbilanz. Hätte mir jemand vor einem Monat gesagt, dass ich in 3 Wochen 7 kg durch bloße Umstellung der Ernährung verlieren kann, hätte ich nur laut gelacht 😀 Ich als Diät-Muffel bin ein Paradebeispeil, dass die Dukan […]

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Woche 4 (90kg) – Hungerstoffwechsel

In der zweiten Phase verliert man leider nicht mehr so schnell an Gewicht, wie in der Angriffsphase. Bei mir sind es ca. 1kg pro Woche. Bedenkt man, dass es NUR durch das Weglassen von Fett, Zucker und Stärkeprodukten ist, ist das eine Kilo pro Woche nicht schlecht. Mit den 30 Minuten Bewegung pro Tag nehme […]

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Woche 3 (90,8kg)

Heute sind genau 3 Wochen rum, als ich mit der Dukan Diät angefangen habe. Zwischenbilanz: 5 Kg weniger! alte Hemden passen wieder 🙂 das Gefühl viel fitter zu sein Ich hätte nicht gedacht, dass es wirklich so gut klappt mit der Diät. Es muss zwar auf einiges Verzichtet werden doch die zweite Phase, die auf […]

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Tag 12 (91,8kg)

Heute war der 2.Tag in der 2.Phase. Versuchweise starte ich mit dem 5/5 Zyklus (5 Protein-Tage/5 Gemüse+Proteine Tage), um zu prüfen, in wie weit dieser Zyklus sich in der Praxis umsetzen läßt. Vorteile von 5/5 ist das schnellere Abnehmen, aber vielleicht nicht das gesündeste…? Alle 5 Tage muss auf Gemüse verzichtet werden, welches als Vitaminlieferant […]

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Tag 1+2 (93kg) – Im Kampf gegen die moderne Lebensmittelindustrie

Seit gestern bin ich in der 2.Phase. Endlich treten ca. 30 Gemüsesorten auf den Speiseplan. Am ersten Tag gab es erst einmal einen großen gemischten Salat zu Mittag 🙂 Das Frühstück ist relativ gleich zur ersten Phase geblieben: körniger Frischkäse, mal mit Aufschnitt, mal mit einer Zwiebel und frischen Kräutern. Das Mittagessen sieht auch endlich aus […]

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